今週のお題「元気を出す方法」
はてなブログのお題に参加です😊
元気を出すとき…というと、現状はなにか落ち込んでいるということが多く想定されます。
なので、私はまず、落ち込んだりイライラしたりの気持ちを、まずは吐き出すことを意識しています。
呼吸も同じですよね。
息を吐ききってから、深呼吸をする。
まずは吐ききらないと、新しい空気は体の中に入ってこないというわけです😌
では、落ち込んだ気持ちをどう吐き出すか。
これはいろいろと方法はあるかと思います。
たとえば、大声で叫ぶとか。（え…他に思いつかない🤣
そして、手帳好きの私は、嫌な気持ちをノートに書き殴る！！という方法をとります✨
時間があれば、飽きるまで書き殴り続けます。
書いて書いて書いて書きまくると、なぜかフと「もうどうでもいいや」と思えてくるのです😌
そしてその後は、
自分の好きなことをやる！！
たとえば、
好きな香り🌿を嗅いだり、好きな音楽を爆音（迷惑にならないように）で聞いたり✨
好きな本を読んだり、好きなカフェに行ったりもテンション上がりますね😊
私は手軽に、音楽を聴くことが多いです。今なら、唱とか🤣
テンション上げる行為も必要だけど、まずは負の感情を吐き出す。
これも大事な儀式だなぁと最近は特に感じています。
ちなみに、感情吐き出しノートに使っているのはダイソーで購入した一番左のノートです。ちょっと小さめが好み😍
ぜひみなさんも、感情をノートに吐き出してみてください✨
